Chrupiący bekon, grillowane kiełbaski, krwisty stek… Smaczne przyjemności, które spożywane w nadmiarze mogą mieć negatywny wpływ na serce. Mięsa te, często zawierające dużo tłuszczów nasyconych i soli, mogą podwyższać poziom złego cholesterolu (LDL) oraz ciśnienie krwi. Na dłuższą metę zwiększa to ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Właściwe podejście? Wybieraj chude białka: ryby, drób, tofu lub rośliny strączkowe. Jeśli jednak masz ochotę na czerwone mięso, wybieraj chude kawałki i ograniczaj jego spożycie do jednego lub dwóch razy w tygodniu.
Produkty mleczne pełnoziarniste: uważaj na nadmiar tłuszczu
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
