Rozpływający się ser na pizzy, kremowy jogurt pełnotłusty… Codzienne przyjemności, które mogą zawierać znaczną ilość tłuszczów nasyconych, znanych ze zwiększania ryzyka chorób układu krążenia.
Właściwy wybór? Wybieraj lżejsze alternatywy: mleko półtłuste, naturalne jogurty bez dodatku cukru… A dlaczego nie wybierać mleka roślinnego, np. migdałowego lub owsianego, które oferują kremową konsystencję bez zawartości tłuszczów zwierzęcych?
Ukryte cukry: zagrożenie dla serca
Głównymi winowajcami są ciasteczka, ciastka i napoje gazowane, ale czy wiesz, że cukier znajduje się również w niektórych płatkach śniadaniowych, przetworzonych sosach i napojach energetycznych? Nadmierne spożycie sprzyja odkładaniu się tłuszczu, zwiększając tym samym ryzyko otyłości, cukrzycy i nadciśnienia.
Jak to naprawić? Zastąp przemysłowe desery świeżymi owocami, orzechami lub kostką gorzkiej czekolady. Pamiętaj także o czytaniu etykiet, aby uniknąć ukrytego cukru!
Słone przekąski, takie jak chipsy: wysoka zawartość soli, prawdziwy problem
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
