Czy budzisz się kilka razy w nocy, bo musisz się sikać? Nie jesteś jedyny! To, co po raz pierwszy wydaje się niewinnym dyskomfortem, może być ważną wiadomością od twojego ciała. Zjawisko to nazywa się nycturienykturią i dotyczy głównie osób powyżej 40 roku życia. Może poważnie zakłócić sen, sprawiając, że czujesz się zmęczony, rozdrażniony i nie w pełni wypoczęty w ciągu dnia.
🧧1 1. Picie za dużo przed snem
Najprostsze wyjaśnienie: pijesz późnym wieczorem. Szczególnie napoje, takie jak herbata ziołowa, woda lub piwo bezalkoholowe, mogą stymulować pęcherz.
🕙 Wskazówka: Przestań pić co najmniej 2 godziny przed snem i zdecyduj się na odpowiednie nawodnienie w ciągu dnia.
💤 2. Śpisz niespokojnie i budzisz się
Czasami nie budzisz się z pełnego pęcherza, ale ze światła lub przerwanego snu. Gdy się obudzisz, zauważysz potrzebę. Wynik? Błędne koło słabego snu i coraz częściej się budzi.
🧬 3. Mniej wazopresyny: naturalny proces starzenia
Od 50 roku życia zmniejsza się poziom wazopresyny, hormonu, który powoduje, że w nocy wytwarzasz mniej moczu. To automatycznie oznacza większą produkcję moczu, a zatem częściej z łóżka.
❤️ 4. Ostrzeżenie z twojego serca? Związek z krążeniem krwi
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk poniżej reklamy ⤵️
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
