Orzechy włoskie i migdały
Te orzechy dostarczają magnezu i cynku, minerałów niezbędnych do siły mięśni. Jedz od pięciu do dziesięciu porcji dziennie, jako przekąskę lub dodaj do posiłków.
Kurkuma
Ta przyprawa, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym, chroni stawy, jednocześnie łagodząc ból. Dodawaj pół łyżeczki dziennie do posiłków lub naparów.
Przykładowy dzienny plan posiłków
Rozpocznij dzień od jajek. W południe wybierz banana. Na lunch przygotuj sałatkę z komosy ryżowej i szpinaku. Po południu zjedz trochę orzechów włoskich lub migdałów. A na kolację zjedz stek z łososia ze słodkimi ziemniakami, doprawiony oliwą z oliwek i odrobiną kurkumy.
Ten prosty, zrównoważony i pyszny dzienny plan posiłków głęboko wzmocni Twoje nogi i trwale wesprze Twoją witalność. Codzienne nawyki uzupełniające Twoją dietę
Lepsze odżywianie jest niezbędne, ale to nie wystarczy. Aby zmaksymalizować efekty dobrego jedzenia, przyjmij kilka prostych, ale skutecznych nawyków:
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
