5. 5. Zboża glutenowe i rafinowane
Rafinowane ziarno (biały chleb, biały makaron, biały ryż) ma wysoki indeks glikemiczny, który promuje stan zapalny w organizmie. Ponadto gluten, który znajduje się w pszenicy, jęczmieniu i żytach, może być słabo tolerowany przez niektóre osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów.
👉 Zdrowa alternatywa : Zdecyduj się na bezglutenowe pełne ziarna, takie jak komosa ryżowa, gryka i brązowy ryż. .
6. 6. Nadmiar soli
Nadmierne spożywanie soli może sprzyjać zatrzymywaniu wody, nasilać stan zapalny i wywierać nacisk na stawy. Wysoko przetworzona żywność (nagrodzone potrawy, przetwory, sosy przemysłowe) często zawiera dużo sodu.
👉 Zdrowa alternatywa : Używaj przypraw i aromatycznych ziół (kurkumy, imbiru, tymianku), aby przyprawić swoje potrawy i jednocześnie czerpać korzyści z ich działania przeciwzapalnego.
Jedz zdrowo, aby złagodzić chorobę zwyrodnieniową stawów
Aby chronić stawy i złagodzić ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów, należy jeść dietę przeciwzapalną i jeść dużo owoców, warzyw, dobrych tłuszczów i chudego białka.
bonusowa: Kurkuma i imbir są skutecznymi naturalnymi sojusznikami w walce z zapaleniem i łagodzeniu bólu stawów. Rozważ włączenie ich do swojej diety!
Czy kiedykolwiek próbowałeś diety przeciwzapalnej, aby złagodzić chorobę zwyrodnieniową stawów? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach!
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
