Wielu z nas zaczyna swoje dni od rutyny, która wydaje się rutynowa i nieszkodliwa. Jednak te codzienne wybory mogą po cichu zwiększyć obciążenie naszego serca i naczyń krwionośnych w czasie. Udary często uderzają bez większego ostrzeżenia, a badania pokazują, że zdarzają się częściej w godzinach porannych, kiedy nasze ciała już przechodzą naturalne zmiany, takie jak rosnące ciśnienie krwi.
Łatwo jest przeoczyć, jak małe nawyki odgrywają rolę, zwłaszcza gdy spieszymy się, aby rozpocząć dzień. Dobra wiadomość? Proste korekty mogą mieć realne znaczenie we wspieraniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Czytaj dalej, aby odkryć cztery zaskakujące poranne nawyki, które badania łączą się z wyższym ryzykiem udaru - i praktycznymi sposobami na ich przesunięcie na lepsze.Kup witaminy i suplementy
Dlaczego poranki mogą być wrażliwym czasem na ryzyko udaru mózgu
Nasze ciała podążają naturalnym rytmem przez cały dzień. Ciśnienie krwi, tętno, a nawet tendencje do krzepnięcia krwi często osiągają szczyt we wczesnym ranku. Badania, w tym badania na dużą skalę dotyczące wzorców dobowych, wykazały, że udary są bardziej prawdopodobne między 6 rano a południem w porównaniu z innymi czasami.
Ten „poranny przypływ” jest do pewnego stopnia normalny, ale pewne nawyki mogą go wzmocnić, wywierając dodatkowy nacisk na naczynia krwionośne. Czynniki takie jak odwodnienie z dnia na dzień lub nagłe zmiany aktywności mogą potęgować te efekty. Zrozumienie tego pomaga wyjaśnić, dlaczego dostosowanie rutyny ma znaczenie - bez względu na wiek.
Ale to nie jest pełna historia. Zagłębijmy się w konkretne nawyki, które sugerują, że badania mogą zwiększyć te zagrożenia...
Nawyk #1: Nie Picie Wody W Pierwszej Kolejności Po Przebudzeniu
Po wielogodzinnym śnie Twoje ciało jest naturalnie odwodnione. To sprawia, że krew jest gęstsza i trudniejsza do pompowania, co może nadwyrężyć krążenie.
Badania wskazują, że odwodnienie przyczynia się do wyższej lepkości krwi, czynnika w tworzeniu skrzepów – jednej z głównych przyczyn udarów niedokrwiennych (najczęstszego typu). Prawie połowa pacjentów z udarem przybywa do szpitala, wykazując oznaki odwodnienia, a to może pogorszyć wyniki.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
