Wyobraź sobie butelkę z lemoniadą, która jest ciągle wstrząśnięta. Prędzej czy później ciśnienie staje się zbyt duże, a butelka wybucha lub odkształca się. Podobnie jest, gdy tłumimy i nie wyrażamy trudnych uczuć: tworzy to utrzymujący się stres, który ostatecznie osłabia naszą naturalną obronę.
Badania medyczne potwierdzają, że zaburzenia nastroju, takie jak melancholia lub lęk, są często związane z fibromialgią. Nasza psychika, przytłoczona ciemnymi myślami, wysyła zakłócające sygnały przez całe nasze ciało. Każde włókno naszej istoty reaguje na naszą kondycję emocjonalną.
Powstaje błędne koło między bólem a afektem.
Uporczywy ból fizyczny często prowadzi do uczucia zniechęcenia, przygnębienia lub rozpaczy. Niestety, tworzy to błędne koło: im bardziej te uczucia są tłumione, tym bardziej intensywny staje się ból.
Proces ten stopniowo wytwarza prawdziwy psychiczny labirynt. Ciągłe wyczerpanie i nawracające cierpienie mogą prowadzić do depresji, która z kolei pogarsza objawy fibromialgii.
Strategie wybicia się z tej spirali spadkowej.
Aby odzyskać wewnętrzny spokój i wygodne życie, ważne jest, aby nauczyć się kierować swoje emocje, a nie je tłumić. Oto kilka konkretnych propozycji:
Czy odważysz się dodać słowa do swojego bólu
Nie pozwól, by twoje uczucia zagotowały się jak para pod presją. Znajdź sposoby ich wyrażania, czy to poprzez rozmowy, pisanie, czy arteterapię. Regularne pisanie terapeutyczne, na przykład, może pomóc w przetwarzaniu głęboko zakorzenionych emocji.
Rozwijanie optymistycznej postawy
Może się to wydawać oczywiste, ale dowody naukowe pokazują, że konstruktywne podejście psychiczne może zmniejszyć intensywność objawów fibromialgii. Nie chodzi o zaprzeczanie rzeczywistości, ale raczej o skupienie się na możliwościach poprawy.
Dyscypliny, takie jak uważność, ćwiczenia oddechowe i tai chi, pomagają uwolnić napięcie fizyczne i psychiczne. W Europie wiele wyspecjalizowanych instytutów oferuje dostosowane do indywidualnych potrzeb programy dla osób z przewlekłym bólem.
Korzystaj z zewnętrznego wsparcia
Poradnictwo przez specjalistę, czy to psychoterapeutę, sofrologa, czy eksperta w zakresie zarządzania emocjonalnego, pozwala rozpoznać normalnie tłumione emocje i znaleźć odpowiednie sposoby, aby je puścić.
W ten sposób odzyskasz utraconą równowagę.
Aby lepiej radzić sobie z fibromialgią, ważne jest, aby zrozumieć, że nasz stan fizyczny i psychiczny jest w ciągłej interakcji. Jeśli możesz zwerbalizować swoje wewnętrzne napięcia i przywrócić równowagę emocjonalną, już zaczynasz pozytywny cykl, który łagodzi twój codzienny ból.
Sekret? Naucz się rozpoznawać, uznawać i wyrażać własne uczucia, zanim staną się niewidzialnym ciężarem. Nadszedł czas, aby wysunąć wnętrze na pierwszy plan i odkryć na nowo wyższą jakość życia!
